デスクワークの頑固な肩こりが楽になった意外なグッズとは？！

反り腰・もも前の張り・首肩こりが軽減　　「力を抜けない身体」にバランスボードを使った症例

今回ご紹介するのは、**反り腰、ももの前の張り、首・肩こり**が気になっていた方の症例です。

この方のお身体をみていて特徴的だったのが、全身に「無意識の力み」があることでした。

 

#デスクワーク中だけの問題ではありませんでした#

 

普段はデスクワークが中心。

仕事中はパソコンの画面に吸い寄せられるように、頭が前へ出て、身体も前かがみになりがちでした。

長時間この姿勢が続けば、当然、首や肩の筋肉には負担がかかります。

 

しかし問題は、

**仕事をやめても身体の緊張が完全には抜けていなかったこと**

 

毎日、同じ姿勢を何時間も繰り返していると、身体はその状態に慣れてきます。

首や肩だけでなく、

– 腰を反らせる
– ももの前に力を入れる
– 脚を踏ん張る
– 頭を前へ出す

といった身体全体の使い方が、いつものパターンになっていました。

つまり、

**「デスクワーク中だけ姿勢が悪い」のではなく、デスクワークで身についた緊張パターンを、立っているときや歩いているときにも引きずっていた**

と考えました。

### 「良い姿勢をしてください」では変わりにくい

こういう方に、

「胸を張ってください」
「お腹に力を入れてください」
「背筋を伸ばしてください」

と言うと、さらに頑張って姿勢を作ろうとしてしまうことがあります。

もともと力を使いすぎている身体に、さらに「力を入れて良い姿勢を作る」のは、今回のケースではあまり合いません。

必要だったのは、**もっと頑張ることではなく、無意識に入っている余計な力を抜くこと**でした。

 

## そこで使ったのが「バランスボード」

おすすめしたのは、バランスボードに乗ることでした。

バランスボードに乗れば、当然フラフラします。

でも、ここで大切なのは、

**揺れないように頑張ることではありません。**

力いっぱい踏ん張ると、かえって身体はガチガチになります。

少しフラフラしながら、

「どこなら楽に立てるかな？」

「どこまで力を抜いても大丈夫かな？」

と、**頑張らなくても立てる場所を身体に探してもらいます。**

足裏の感覚や平衡感覚を使いながら、身体が細かくバランスを取り続けます。

### 続けているうちに身体に変化が

バランスボードに乗る習慣を続けたところ、

**反り腰、ももの前の張り、首・肩のこりが以前より軽減してきました。**

首を直接揉み続けたわけでも、ももの前を一生懸命ストレッチしたわけでもありません。

 

今回大切だったのは、

**「力を入れる練習」ではなく、「必要のない力を抜く練習」**

だったのだと思います。

デスクワークで身についた

**無意識に踏ん張る身体**
↓
**バランスボードで平衡感覚を刺激**
↓
**揺れながら楽に立てる位置を探す**
↓
**必要以上に力を入れない感覚を覚える**
↓
**首・肩・腰・もも前の緊張も軽減**

という変化が考えられます。

 

 

「姿勢を正す」だけが姿勢改善ではありません

 

姿勢が悪いと、

「背筋を伸ばさなくちゃ」

「腹筋を鍛えなくちゃ」

と思いがちです。

でも、身体をガチガチに固めて作った良い姿勢は、長くは続きません。

大切なのは、

 

**良い姿勢を頑張って作ることではなく、頑張らなくても楽に立てる身体を取り戻すこと。**

 

身体は筋力だけで支えているわけではありません。

足裏から入る感覚、平衡感覚、目から入る情報などを使いながら、無意識に姿勢を調整しています。

「力を抜いてください」と言われても、なかなか力を抜けない方は少なくありません。

そんな方には、ただ脱力しようとするよりも、**少し揺れる環境の中で「楽に立てる場所」を身体自身に探してもらう**ことが、一つの方法になることがあります。

反り腰や肩こりを「硬くなっている場所だけの問題」と考えず、**普段どんな身体の使い方を繰り返しているのか？**

そこまで見ていくことが、症状を繰り返さないためには大切です。

 

※身体の状態によって適した運動は異なります。バランスボードがすべての方に適しているわけではありません。